難倒男人的靜坐

​【明報專訊】當男人遇到惡劣情緒、困難處境、身體不適的時候，他們第一時間會怎樣做？
當然，每個男士都有不同的處理問題方法，但當男人遇到如上的情况，第一時間，他們都想假設那些不好的感覺不存在，以免影響自己的思考和情緒。
下一刻，當困難處境仍然存在，不能不面對的時候，就會想用方法處理它。
再下來，當問題仍然未有辦法解決，他們會想逃避那些問題，以及問題帶來的不好感覺。
跟着下來，如果問題仍然無法逃避，他們可能會索性找來另外的方法得到快樂，以為快樂可以掩過難過的情緒和問題。
有些男士可能受情緒困擾好一段時間，但不懂得說自己不快樂，也不會向人傾訴，當然更不容易尋求協助。
靠不良嗜好逃避情緒問題
可是，最後他們可能會染上了一些不良嗜好，甚至對某些東西變得十分依賴，為的都是想逃避不想面對的處境和情緒。
所以在我們成癮的輔導中心，大部分服務對象，都是男士。
然而，在我們情緒輔導中心，大部分服務對象，都是女士。
男士比起女士，對自己的情緒並不覺察，甚至不願意承認自己有情緒問題，男士該怎樣學習和自己的難處， 和自己的情緒相處呢？
在靜觀的學習之中，男士學習得最辛苦的，就是靜坐，尤其是長時間的靜坐。
首先靜下來，什麼也不想，只專注自己的呼吸。對男士來說，這是第一難，難在要什麼也不想，這不是慣性的模式﹕「只專注呼吸，好似好悶喎！」搞不清為什麼靜坐專注呼吸可以穩定情緒，不住在掙扎，質疑這樣做真的有效嗎？
第二難是當身體和思想靜下來，當察覺提高之後，許多原來不發現的情緒感受，身體感覺會變得更明顯，他們會想，我不是來解決不舒服的感覺嗎？為什麼感覺還要變得更強烈呢？
第三難，就是當察覺增加，不適感覺加劇，他們就會想回到過去的模式﹕避開它、趕走它、終結它。他們會想，我還要不要繼續做靜觀練習呢？
只是，奇蹟就是發生在他們仍然繼續，仍然以靜靜的、以好奇的、慈悲的心去觀察自己所出現的各種情緒和身體感覺。他們會發現，一切的感覺和情緒，都是可以包容，難過的感覺雖然難過，但仍是會過去。接下來，如果他們仍然有耐性的話，會發現「靜」能建立一個有容量的心，「觀」能讓自己和經驗（不論好壞經驗）都有一點距離。
有距離地以包容和好奇的心去觀察自己的經驗，就讓自己能承載更多不同的感受和經驗，人也變得沉着和祥和，這就是透過靜觀學習如何與困難共處。