男人心：男人只有開心、唔開心？

​【明報專訊】男士在小組之中，常被邀請去說明自己的情緒。意想不到的是，對男士來說，說出自己的感覺不是一件容易的事。
在一個小組討論環節，邀請男士回想一些特定的場合和處境，請他們分享當時的感受、感覺和想法。發現男士在分享想法方面，很快便能表達自己對應當時處境的想法，可是當問及感覺、感受的時候，他們卻有點說不上來。最能說出的感受是「開心」、「唔開心」，其他的便說不上來。例如有些可能是憤怒的感覺，因為他們說感到需要深呼吸，但未能說出是憤怒，只歸入「唔開心」的範圍。在特定處境之中，男士未能準確掌握自己的感覺，很多時都說未發現身體有什麼特別感覺。
男士是不是理性得只有想法，沒有感受呢？其實事情並不是這樣，男士一樣有不同的感受和感覺，只是他們都忽略了，以致未能察覺。
靜坐練習　愈坐愈不耐煩
曾經在小組內做一個與困難共處的練習。很簡單，讓他們默默靜坐30分鐘。這30分鐘，沒有事情要做，只着他們專注呼吸，留意身體感覺。當處於一個完全靜下的環境，他們發現有很多不同的思緒飄浮出來，過去的記憶、未來的計劃等都會不由自主浮現出來。然後，他們發現身體有不同的感覺，例如本身有痛症的地方，疼痛的感覺會更強烈；停留在同一姿勢太長時間，感到肌肉緊張和痠痛；令他們有不耐煩的感覺，總是想着如何離開這些不適的感覺。
不去察覺=逃避痛苦
當一切靜下來，將專注力投向自己的內在，原來男士也感到很不適。遇到不適、煩悶、痛苦的感覺，他們第一件想做的事就是逃離、解決、停止不好的感覺，這也是為什麼男士總想逃避困難和痛苦。
當然，不去察覺痛苦，也是逃避痛苦的一種方法。
下期再談：男士如何和困難共處。